견과류의 효능과 추천 구매 꿀팁
아몬드, 땅콩, 호두 등 견과류는 식물의 씨앗으로 영양소가 풍부해 건강에 좋습니다. 성장기 청소년과 성인병 예방에 효과적이며, 다이어트에도 도움을 줍니다. 이렇게 효능이 좋은 견과류 믹스 종류 정보를 공유하고자 합니다.
견과류의 효능과 보관 중요성
견과류는 건강한 영양소를 풍부하게 제공하는 식품으로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 견과류인 호두는 머리 모향으로 뇌 건강에 좋다고 알려져 있으며, 식물성 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 기능을 지원합니다. 또한, 아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드로 인정받은 바 있으며, 칼로리에 비해 지용성 비타민과 불포화 지방산이 풍부해 각종 징병 예방에 도움을 줍니다. 캐슈너트와 마카다미아 역시 불포화 지방산이 많이 포함되어 있어 건강에 유익합니다.
이처럼 견과류는 몸에 좋은 기름 성분과 단백질, 식이섬유를 섭취할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 하지만 이러한 효능에도 불구하고 견과류의 보관은 매우 중요합니다. 연구에 따르며, 불포화 지방산이 많은 견과류는 산패가 쉽습니다. 산패란 불포화 지방산이 공기와 빛에 노출될 때 쉽게 변질되는 현상으로, 이로 인해 견과류의 맛과 식감이 저하되고, 심지어 건강에 해로운 발암물질이 생성될 수 있습니다.
따라서 견과류는 적절하게 보관해야 합니다. 가급적 소포장된 제품을 구매하는 것이 좋으며, 대용량 구매 시에는 밀폐용기에 담아 습기와 온도의 영향을 최소화해야 합니다. 밀폐용기는 외부 환경으로 부터 견과류를 보호하고 신선함을 유지하는 데 도움을 줍니다. 필자는 하루에 먹을 양으로 소포장된 견과류를 추천하며, 이렇게 하면 건강한 효능을 최대한 유지할 수 있습니다.
견과류의 올바른 보관과 소비는 그 영양소를 온전히 활용할 수 있는 중요한 방법입니다. 건강을 지키고 싶다면, 견과류를 올바르게 선택하고 보관해야 하겠습니다.
견과류 종류와 효능
건강하게 견과류를 먹기 위해서는 가장 중요한것은 바로 먹는 양이라고 할 수 있겠습니다.
대부분이 추천하는 견과류 일일 섭취 적당량은 20g으로 아몬드 일일 섭취 권장량은 20알 이내가 적당하며 만성질환 예방에 도움이 됩니다. 땅콩 일일 섭취 권장량은 10알로 마그네슘이 풍부해서 노화방지와 피로해소에 도움이 되며, 피스타치오는 칼로리와 지방 함량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 변비 해결에 도움이 됩니다. 호두는 무기질과 비타민이 풍부하며 심장 건강 유지 관리에 도움이 됩니다.
견과류는 식물의 씨앗으로 성장에 필요한 많은 영양소를 가득 담고 있는 이유이기도 합니다. 그러나 서두에 언급한 바와 같이 필요 이상의 양의 섭취는 권장하지 않습니다.
견과류 구매 추천 꿀팁
견과류 구매 시 꿀팁 첫 번째로는 견과류는 서두에 언급한 바와 같이 산패작용이 쉽게 일어나는 식품으로 일반 가정에서 오랜 시간 보관 할 수 있는 장소가 대부분 냉장고 밖에 없기 때문에 산패작용을 최소화를 고려해서 소량으로 포장되어 판매되는 견과류 구매를 추천합니다.
두번째는 여유있는 유통 기간을 가진 견과류 구매를 추천합니다. 유통기간의 차이에 따라서 견과류의 신선도를 반증하기 때문입니다.
세 번째로는 다양한 종류와 가공되지 않은 순수한 견과류로 구성되어 있는 상품을 추천합니다. 그 이유는 시중에 견과류 형태의 과자가 많이 포함된 상품이 많기 때문에 견과류는 오롯이 견과류 자체 섭취가 가장 건강에 좋기 때문입니다.
견과류 믹스 추천 종류
필자가 먹고 있는 견과류 믹스 제품으로 추전 하고 싶은 제품은 투데이넛 너트한줌입니다. 투데이넛 너트한줌은 12가지 종류로 구성되어 판매하고 있기 때문에 본인이 먹기 싫은 견과류를 제외하고 먹고 싶은 견과류로 구성된 제품을 선택할 수 있는 장점이 있습니다.
초코볼등이 함유된 견과류 믹스종류도 있는데, 견과류를 먹기 싫어하는 어린이들에게 견과류와 가까워질 수 있는데 도움이 되니 아이들과 성인들 모두 개인 성향을 고려하여 투데이넛 너트한줌 견과류 믹스 종류를 선택하면 되겠습니다.
- 요거트(4종류 견과류) : 요거트건포도, 구운 아몬드, 구운 캐슈넛, 호두
- 프리미엄(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 구운 캐슈넛, 호두, 마카다미아, 번블루베리
- 후르츠(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 구운 캐슈넛, 호두, 건포도, 푸른 다이스드
- 청포도향요거트(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 그릭 요거트 청포도향 레이즌, 건블루베리, 구운 캐슈넛, 호두
- 꿀호두(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 구운 헤이즐넛, 건블루베리, 크리스피코코넛, 꿀호두
- 치즈퀴노아(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 그릭 요거트 크랜베리, 치즈 퀴노아초코볼, 구운 캐슈넛, 호두
- 럭셔리(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 건 망고다이스, 호두, 구운피스타치오, 대추채
- 사차인치(5종류 견과류) : 사차이치, 구운 캐슈넛, 호두, 건아로니아, 건크랜베리
- 연자육(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 구운 연자육, 건조 크랜베리, 구운 캐슈넛, 피칸
- 브라질넛(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 건블루베리, 브라질넛, 구운 캐슈넛, 피칸
- 검은콩오곡(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 건크랜베리,루비호두, 구운 캐슈넛, 검은콩 오곡 초코볼
- 딸기오곡(5종류 견과류) : 구운 아몬드, 크리스피 코코넛, 호두, 구운 캐슈넛, 딸기 오곡 초코볼
견과류 믹스롤 추천하는 투데이넛 너트한줌 제품 경우 봉지 하나당 20g이어서 하류 견과류 섭취량에 잘 맛게 포장되어 있어 휴대하기 편해 언제 어디서든 먹을 수 있게 가방에 휴대하기 좋았으며, 투데이넛 너트한줌 제품은 신선한 견과류를 증명하듯 여유 있는 유통기간까지 확인할 수 있었습니다.
20g씩 포장된 견과류 봉지가 50개, 100개 단위로 구분되어 있어 박스에 이쁘게 포장되어 선물하기에도 안성맞춤이었으며 더 많이 살수록 할인혜택을 받을수 있습니다.
끝으로 건강관리는 물론 식단관리와 다이어트에도 좋은 견과류, 하루 적당량을 먹는 것도 중요하지만 보관이 더 중요한 음식인 만큼 복잡한 거 신경 쓰지 않고 편하게 먹을 수 있는 투데이넛 너트한줌 제품을 추천합니다.
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